تنفس اصولی

تنفس و نفس کشیدن بخصوص از نوع عمیق آن همیشه و همه جا سفارش شده، بخصوص در رشته های ورزشی ، در رشته های ورزشی مانند یوگا و یا کونگ ، تنفس یکی از مهمترین قسمت های آنها می باشد. یکی از اساتید کونگ فو همواره به ما در موقع تنفس می گوبد اگر این تمرکز و تنفس را از ورزش کونگ فو بگیرند دیگر چیزی باقی نمی ماند. در کونگ فو به این تمرکز و تنفس ذن می گویند.( بیش از یکسال هست که برای سلامتی بیشتر سراغ ورزش کونگ فو رفتم)

این تمرکز و تنفس در کسب و کار و بهتر شدن حواس و تمرکز بر کارها نیز می تواند بسیار مفید باشد و خستگی کارهای روزانه را کاهش دهد

در این مطلب به اصولی که در تنفس و تمرکز باید رعایت شود اشاره می کنم.

بهترین حالت تنفس این است که بصورت چهار زانو نشسته دستهای خودتان را روی پا بگذارید ، کمر کاملا صاف، ذهن خودتان را رها کرده و در سه مرحله تنفس را انجام دهید، مرحله دم (از بینی)، نگهداشتن نفس و بازدم(از دهان)، هر کدام از این مراحل بایستی بین 3 تا 5 ثانیه طول بکشد، نفس را به سمت شکمتان هدایت کنید طوری که آن را احساس کنید،

 

فراموش نکنید روزانه چندین بار نفس عمیق و صحیح کشیدن می تواند علاوه بر بالا بردن بهره وری کمک شایانی به سلامتی شما نیز بکند

مطالب مرتبط

قوانین موفقیت

نکاتی برای مدیریت بهتر زمان

خلاقیت در منطقه طلاخیز

9 راهکار برای فرار از خستگی،

هدف گذاری

نقطه عطف

  • هیچ نظری یافت نشد

نظر خود را اضافه کنید.

ارسال نظر به عنوان مهمان

0

 

لیست دوره های آموزشی

لیست دوره های مجازی در حوزه های مختلف کسب و کار و موفقیت فردی.

باشگاه مشتریان و راهنما

راهنمایی برای استفاده بهتر از آموزشها و اطلاعات عضویت در باشگاه مشتریان ایران آکادمی.

درخواست دوره آموزشی

دوره هایی که مایل هستید در ایران آکادمی برگزار شود را به ما بگویید.

ثبــــت نــــام

در ایران آکادمی به رایگان عضو شوید و از دوره های رایگان استفاده کنید.

دوره آموزشی رایگان

جهت شرکت در دوره  رایگان  7 اصل مدیریت مطلوب کسب و کار لطفا نام و ایمیل خود را وارد نمایید

نام
ایمیل

تدریس در ایران آکادمی

اگر در حوزه خاصی تخصص دارید، محتوای آموزشی تهیه کنید و با ارائه آن در ایران آکادمی درآمد کسب نمایید.

برای مشاهده جزئیات بر روی باکس زیر کلیک نمایید.

درخواست تدریس

درباره ما

ایران آکادمی بستری مجازی است برای یادگیری و یاد دادن.
در ایران آکادمی آموزش های مجازی و کاربردی در حوزه های مختلف کسب و کار و بهبود مهارت های فردی تهیه شده است تا علاقه مندان به یادگیری بتوانند به ساده ترین شکل ممکن به آموزش های کاربردی دسترسی داشته باشند.
025-37713662
ایران آکادمی را در شبکه های مجازی دنبال کنید:

Top