تنفس اصولی
تنفس اصولی و نفس کشیدن بخصوص از نوع عمیق آن همیشه و همه جا سفارش شده، بخصوص در رشته های ورزشی ، در رشته های ورزشی مانند یوگا و یا کونگ ، تنفس یکی از مهمترین قسمت های آنها می باشد. یکی از اساتید کونگ فو همواره به ما در موقع تنفس می گوبد اگر این تمرکز و تنفس را از ورزش کونگ فو بگیرند دیگر چیزی باقی نمی ماند. در کونگ فو به این تمرکز و تنفس ذن می گویند.( بیش از یکسال هست که برای سلامتی بیشتر سراغ ورزش کونگ فو رفتم)
این تمرکز و تنفس در کسب و کار و بهتر شدن حواس و تمرکز بر کارها نیز می تواند بسیار مفید باشد و خستگی کارهای روزانه را کاهش دهد
در این مطلب به اصولی که در تنفس و تمرکز باید رعایت شود اشاره می کنم.
بهترین حالت تنفس این است که بصورت چهار زانو نشسته دستهای خودتان را روی پا بگذارید ، کمر کاملا صاف، ذهن خودتان را رها کرده و در سه مرحله تنفس را انجام دهید، مرحله دم (از بینی)، نگهداشتن نفس و بازدم(از دهان)، هر کدام از این مراحل بایستی بین 3 تا 5 ثانیه طول بکشد، نفس را به سمت شکمتان هدایت کنید طوری که آن را احساس کنید،
فراموش نکنید روزانه چندین بار نفس عمیق و صحیح کشیدن می تواند علاوه بر بالا بردن بهره وری کمک شایانی به سلامتی شما نیز بکند
دیدگاهتان را بنویسید