مدیریت استرس 14 نکته برای کاهش استرس

از موضوعات مهم در زندگی ما انسان ها، استرس است، اگر بتوانیم استرس خودمان را کنترل کنیم، مطمئناً زندگی شادتر و بهتری خواهیم داشت.

دراین مطلب به 14 نکته که می تواند در مدیریت استرس به ما کمک کند، اشاره می کنیم.

 مدیریت استرس

1-  نگرش مثبت داشته باشید، منفی نگری یکی از عوامل مهم در ایجاد استرس است. سعی کنید همواره به اطرافتان با دیدی مثبت نگاه کنید.

2-  بپذیرید که رویدادها و حادثه ها در زندگی وجود دارند و گاهاً این رویدادها از کنترل و قدرت ما خارج هستند.

3-  بجای داشتن رفتار تهاجمی و خشن سعی کنید احساسانت خودتان را بیان کنید. با عصبانیت تنها همه چیز را خراب تر از قبل می کنیم.

4-  سراغ تمرین های بدنی بروید که می تواند به شما آرامش بدهد. ورزش هایی مثل یوگا، تایچی و یا مدیتیشن می تواند به آرامش شما کمک کند. تنفس صحیح و اصولی هم بسیار می تواند موثر باشد. (کلیک نمایید) لذا پیشنهاد جدی براین است که زمانی از روزتان را برای ورزش کردن و زمانی را برای آرامش و تمرکز اختصاص دهید. این موارد به شدت بر روی آرامش شما و مدیریت استرس کمک می کند.

5- بطور منظم تلاش کنید تا بتوانید مدیریت استرس را انجام بدهید. بدن شما به مرور عادت می کند و در زمان های بحران، خیلی ساده تر و سریع تر می توانید استرس خودمات را کنترل کنید.

6-  غذای سالم و مغذی در مدیریت استرس نقش مهمی دارد. سعی کنید از غذاهای طبیعی و سنتی استفاده کنید و مصرف تنقلات و مواد غذایی کارخانه ای و مضر را به حداقل برسانید.

7-  مدیریت زمان را بیاموزید و تلاش کنید که از زمان خودتان به بهترین نحو ممکن استفاده کنید. وقتی شما از زمان خودتان در طول روز به خوبی استفاده می کنید، آرامش بیشتری دارید و آرامش بیشتر هم می تواند به مدیریت استرس کمک کند.

8-  محدودیت هایی برای خودتان بگذارید و اجازه ندهید مواردی که باعث ایجاد استرس در شما می شود، با شما برخورد داشته باشند. مثلاً ممکن است دوستی داشته باشید که هر وقت او را می بینید آنقدر آیه یاس می خواند که استرس شما برای آینده بالا می رود. سعی کنید با ایمن فرد کمتر برخورد داشته باشید.

9-  زمانی را برای سرگرمی خودتان اختصاص دهید. باید بدانید چه نوع سرگرمی می تواند به شما روحیه و انگیزه بدهد، برای آن سرگرمی برنامه ریزی کنید. برای یک نفر ورزش، فرد دیگری، قدم زدن در پارک، سینما، رستوران و برای یک نفر ممکن است کتاب خواندن تفریح باشد. فقط دقت داشته باشید که دیدن هرروز سریال های تلویزیون، بعنوان تفریح بحساب نمی آید. این تفریح ها به شما آرامش می دهد و آرامش ابزار بسیار کاربردی برای مدیریت استرس است.

10-  به اندازه کافی استراحت کنید. بدن شما به استراحت نیاز دارد. زمانی که خودتان را درگیر تنش های زیاد کاری می کنید، استرس شما هم بیشتر می شود.

11-  مراقب داروها، مواد مخدر و مشروبات الکی باشید. برخی این موارد را برای مدیریت استرس پیشنهاد می کنند اما به هیچ وجه به اینها اعتماد نکنید، چرا که شاید در ابتدا استرس شما را کاهش دهد اما در ادامه علاوه بر استرس بیشتر، زندگی شما هم دستخوش مشکلات می شود.

12-  زمانتان را با کسانی بگذرانید که در حضور آنها لذت می برید. اینکار حس خوبی به شما می دهد. این جمع می تواند دوستان یا خانواده شما باشد. سعی کنید برای اینکار زمانی را در هفته اختصاص دهید.

13-   در کارهای عام المنفعه شرکت کنید. این موضوع به شما کمک می کند حس مفید بودن در شما ایجاد شود و به شدت بر روی آرامش و مدیریت استرس شما تاثیر می گذارد

14-  از مدیریت استرس بیشتر بدانید. می توانید برای یادگیری بیشتر به سراغ روانشناس بروید و یا در دوره های آموزشی شرکت کنید.

 

ما به شما پیشنهاد می کنیم در دوره مجازی مدیریت استرس شرکت کنید تا مهارت خودتان را در این زمینه افزایش دهید. برای مشاهده توضیحات اینجــــا کلیک نمایید.

آموزش مدیریت استرس

مطالب مرتبط

  • هیچ نظری یافت نشد

نظر خود را اضافه کنید.

ارسال نظر به عنوان مهمان

0
نظر شما به دست مدیر خواهد رسید

 

لیست دوره های آموزشی

لیست دوره های مجازی در حوزه های مختلف کسب و کار و موفقیت فردی.

باشگاه مشتریان و راهنما

راهنمایی برای استفاده بهتر از آموزشها و اطلاعات عضویت در باشگاه مشتریان ایران آکادمی.

درخواست دوره آموزشی

دوره هایی که مایل هستید در ایران آکادمی برگزار شود را به ما بگویید.

ثبــــت نــــام

در ایران آکادمی به رایگان عضو شوید و از دوره های رایگان استفاده کنید.

دوره آموزشی رایگان

جهت شرکت در دوره  رایگان  7 اصل مدیریت مطلوب کسب و کار لطفا نام و ایمیل خود را وارد نمایید

نام
ایمیل

تدریس در ایران آکادمی

اگر در حوزه خاصی تخصص دارید، محتوای آموزشی تهیه کنید و با ارائه آن در ایران آکادمی درآمد کسب نمایید.

برای مشاهده جزئیات بر روی باکس زیر کلیک نمایید.

درخواست تدریس در ایران آکادمی

درباره ما

ایران آکادمی بستری مجازی است برای یادگیری و یاد دادن.
در ایران آکادمی آموزش های مجازی و کاربردی در حوزه های مختلف کسب و کار و بهبود مهارت های فردی تهیه شده است تا علاقه مندان به یادگیری بتوانند به ساده ترین شکل ممکن به آموزش های کاربردی دسترسی داشته باشند.
025-37713662
ایران آکادمی را در شبکه های مجازی دنبال کنید:

تلگرام آپارات اینستاگرام فیسبوک

Top